ايهم
شخصية هامة
 عدد الرسائل : 684
البلد : الاردن
الوظيفة : محاسب
علم الدولة : 
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 24/08/2007
 |  Sujet: تمارين العين لمن يجلس امام الكمبيوتر  Ven Aoû 24, 2007 3:50 pm | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
وشـــكــرا | |
|
مالكة القلوب فطووم
المراقبة العامة
عدد الرسائل : 96
البلد : البحرين
علم الدولة : 
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 07/08/2007
| | Sujet: Re: تمارين العين لمن يجلس امام الكمبيوتر Sam Aoû 25, 2007 7:50 pm | |
| يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو ايهم على الموضوع  الصراحه جداً مفيد  الله يعطيك ألف عافية  بنتظار جديدك  | |
|
ايهم
شخصية هامة
عدد الرسائل : 684
البلد : الاردن
الوظيفة : محاسب
علم الدولة :
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 24/08/2007
| | Sujet: Re: تمارين العين لمن يجلس امام الكمبيوتر Dim Aoû 26, 2007 7:27 am | |
| | |
|
butterfly
(الادارة العامة )
عدد الرسائل : 414
العمر : 36
البلد : بلد العز والضيافة المغرب
الوظيفة : طالبة
المزاج : ممتاز
علم الدولة : 
المزاج : 
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 07/08/2007
| | Sujet: Re: تمارين العين لمن يجلس امام الكمبيوتر Dim Sep 02, 2007 9:42 am | |
| شكراااااااااا على الموضوع في انتظار جديدك | |
|
ايهم
شخصية هامة
عدد الرسائل : 684
البلد : الاردن
الوظيفة : محاسب
علم الدولة :
احترام قوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 24/08/2007
| | Sujet: Re: تمارين العين لمن يجلس امام الكمبيوتر Dim Sep 02, 2007 10:03 am | |
| يسلموووووووووووو على مرورك | |
|
